갱년기 우울증과 불면증 극복을 위한 실전 루틴 – 하루 24시간 관리법
“밤이 오면 눈은 감기는데 잠은 안 오고,아침이 오면 눈은 떠지지만 일어나기 힘들어요.”“예전엔 웃고 넘기던 일도 요즘엔 이유 없이 눈물이 나요.” […]
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눈 침침할 때 먹으면 좋은 건강기능식품 추천 BEST 5 : 시력 저하 막는 핵심 성분 정리
“문자가 겹쳐 보이고 흐릿해요.”“밤에는 시야가 더 불편해요.”“자꾸 눈이 침침하고 피곤한 느낌이 들어요.” 원인은 스마트폰 과사용, 블루라이트 노출, 수면 부족, 눈
백내장 예방을 위한 일상 습관 7가지 : 시력 저하 막는 생활 관리법
나이가 들수록 흐릿해지는 시야, 낮보다 밤에 더 불편한 눈… 혹시 이런 증상이 있다면 백내장 초기일 가능성이 높습니다. 백내장은 노화로 인해
관절에 좋은 전통 한식 5가지｜집밥으로 퇴행성 관절염 예방
관절염은 나이가 들수록 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 노화의 일부지만,식습관을 통해 충분히 예방하고 완화할 수 있는 질환이기도 합니다.전문의가 말하는 관절에
무릎 관절에 좋은 음식 vs 영양제, 뭐가 더 효과적일까?
걷거나 계단을 오를 때 무릎이 아프고, 자주 시큰거리는 증상이 반복된다면 퇴행성 관절염 또는 연골 마모를 의심해볼 수 있습니다.특히 40~60대 이후에는
감정기복 줄이는 기록 습관: 나를 이해하는 하루 5분 루틴
“감정은 흐르는 것이지만, 흘러가기만 두면 상처가 됩니다.” 사소한 일에도 예민하게 반응하거나, 기분이 이유 없이 요동칠 때가 있지 않나요? 감정기복이 잦아지면
하루 물 2L 챙기는 루틴: 물만 잘 마셔도 몸이 달라진다.
“당신의 피로, 피부 트러블, 집중력 저하… 원인은 수분 부족일 수 있습니다.” 우리는 하루에도 수백 번 커피를 마시고, 음료를 마시고, 식사를
스트레스를 줄이는 가장 쉬운 방법: 명상과 호흡으로 마음 정리하기
“마음이 복잡할 땐, 숨부터 돌아보세요.” 하루에도 수십 번 휘몰아치는 감정, 쌓이는 업무, 사람 관계, 과부하 걸린 뇌… 그럴 때 가장
홈트 시작하기: 운동이 처음인 당신에게 꼭 맞는 루틴 정리
“이제는 집에서도 건강하게 운동할 수 있어요.” 바쁜 일상, 헬스장 갈 시간도 없고, 비용도 부담된다면? **홈트레이닝(홈트)**이 좋은 대안입니다. 요즘은 집에서도 효과적인
봄의 건강한 선물, 제철 봄나물 총정리
맛도 영양도 가득한 자연식의 정수 겨울이 가고 따뜻한 봄이 오면 자연은 우리에게 특별한 선물을 줍니다. 바로 봄나물입니다. 땅속에서 추위를 이겨내고