[작성자:] 관리자

“책은 하루 1시간만으로도 인생을 바꿀 수 있습니다.”

바쁜 일상 속에서 “시간이 없어서 책을 못 읽어요”라는 말을 자주 듣습니다.

하지만 사실 중요한 건 시간의 유무가 아니라 습관의 문제입니다.

하루 1시간만 정해진 시간에 책을 읽는 루틴을 만든다면, 단 한 달 만에도 삶의 시야, 사고방식, 말하는 방식이 확연히 달라질 수 있습니다.

왜 하루 1시간이 효과적인가?

이유	설명
집중력 유지	1시간은 몰입 가능한 최적 시간
루틴 형성	매일 같은 시간 반복 시 습관으로 고착
성취감	한 주에 평균 1~2권 완독 가능
변화 감지	짧은 시간에도 사고·표현·언어력 변화

“하루 1시간만 투자해도, 1년에 50권 이상 읽을 수 있습니다.”

하루 1시간 독서 루틴 구성법

① 시간대 정하기

아침 or 자기 전이 가장 추천됩니다.

• 아침 독서: 집중력 향상, 하루 시작을 맑게
• 저녁 독서: 디지털 디톡스, 수면 전 안정
• 식사 후, 출퇴근 시간도 활용 가능

같은 시간대 반복이 중요합니다. 뇌가 ‘이 시간 = 책 읽는 시간’으로 인식하도록 만들기.

② 환경 만들기

항목	설정 방법
공간	조용하고 편안한 곳 (책상, 침대 옆, 창가 등)
조명	눈 피로 줄이는 전구색 스탠드
방해요소 차단	스마트폰은 비행기 모드 or 다른 방에 두기
음향	백색소음 or 무음 / 카페BGM도 가능

③ 책 선택 기준

처음부터 어려운 책은 지치기 쉽습니다.

추천	기준 예시
분량	250페이지 이하
장르	에세이, 자기계발, 심리, 일상 관찰 등
구성	챕터별 짧고 독립적이면 부담 낮아짐
스타일	말하듯 쓰여진 책

추천 입문서:

• 『아주 작은 습관의 힘』 – 제임스 클리어
• 『기분이 태도가 되지 않게』 – 레몬심리
• 『죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어』 – 백세희
• 『하루 1% 성장』 – 사이토 다카시

④ 독서 기록법

책을 읽기만 하면 기억에 오래 남지 않습니다.

1~2줄이라도 기록을 남기면 이해도와 지속력이 높아집니다.

방법	설명
밑줄 긋기	인상 깊은 문장 표시
메모앱 사용	느낀 점 1줄 남기기
종이노트	키워드 정리 or 감정 기록
독서 다이어리	읽은 날짜, 시간, 느낀 점 요약

“읽고 정리하는 습관”이 인생 독서량을 결정합니다.

유지하기 위한 꿀팁

실천 전략	효과
1일 1시간 타이머 설정	루틴화 + 몰입 시간 확보
SNS 독서 인증 or 블로그 리뷰	외부 피드백 → 지속성 향상
독서 체크리스트 만들기	눈으로 진도 확인 가능
전자책 앱 or 오디오북 병행	이동 시간 활용에 효과적

독서가 가져다주는 변화

• 사고력이 깊어짐
• 감정 표현이 풍부해짐
• 스트레스 완화
• 집중력 및 문제 해결력 향상
• 대화력·글쓰기 실력 동반 상승

독서는 단순한 ‘지식 습득’이 아니라, 삶의 질을 바꾸는 사고 훈련입니다.

책 한 권이 내일의 나를 바꿉니다

하루에 1시간, 책을 읽는 시간이 당장은 큰 변화가 없어 보여도 3개월 후, 6개월 후 당신의 생각, 말, 결정은 훨씬 단단해질 것입니다.

작게 시작하세요.

책상에 책 한 권이면 충분합니다.

“좁은 자취방도 정리만 잘하면 넓어 보입니다.”

자취를 시작하면 처음 마주하는 현실 중 하나는 좁고 복잡한 공간 관리입니다.

공간이 좁다고 무조건 불편한 건 아닙니다.

정리만 잘 해도 넓고 깔끔한 분위기를 만들 수 있죠.

1. ‘물건 수 줄이기’가 첫 번째 정리

“정리는 수납이 아니라 버리기에서 시작된다.”

살림 정리의 핵심은 물건을 줄이는 것입니다.

물건이 많을수록 수납은 복잡해지고, 정리는 어려워집니다.

실천 팁

• 최근 6개월간 쓰지 않은 물건은 과감히 정리
• 옷은 ‘계절별 7벌 원칙’으로 압축
• 포장재, 빈 병, 쓰지 않는 그릇류도 정리 대상

중고거래 or 기부도 좋은 방법입니다.

2. 카테고리별 정리로 ‘분실과 낭비’ 방지

종류별로 정리하면 관리가 쉬워집니다.

구역	카테고리 예시
주방	컵, 식기, 양념, 조리도구
욕실	세면도구, 클렌징, 수건
옷장	상의, 하의, 속옷, 계절 외 옷
책상	필기류, 전자기기, 문서

비슷한 물건끼리 같은 자리에 보관하세요.

예:

수저/젓가락/칼은 한 트레이에 모두 넣기

전선/충전기류는 케이블 박스에 몰아서 정리

3. 공간이 좁을수록 ‘세로 수납’을 활용하자

좁은 자취방에서 공간을 최대한 활용하려면 세로 수납이 정답입니다.

추천 아이템

• 서랍형 수납함: 옷, 양말, 속옷 정리에 효과적
• 틈새 선반: 냉장고 옆, 세탁기 사이 등
• 걸이형 옷장 정리함: 상하단 공간 활용
• 벽걸이 후크: 가방, 모자, 우산 등 걸어보관

가구 배치는 벽을 따라 붙여 중앙을 비우는 것도 포인트!

4. 자주 쓰는 물건일수록 눈에 보이는 곳에

정리를 잘하는 사람은 사용 빈도에 따라 위치를 정합니다.

물건	위치 팁
매일 쓰는 물건	오픈 선반, 테이블 위
주 1~2회 쓰는 물건	서랍 맨 위 or 박스 상단
계절 물건, 예비품	장농 위, 베란다 보관함

보기 좋게 감춘다고 무조건 다 넣지 마세요.

필요한 걸 못 찾게 되면 중복 구매로 이어집니다.

5. 정리 습관을 만드는 ‘루틴’ 설정

정리는 한 번이 아니라 ‘습관’입니다.

자취생 추천 루틴

• 매일 자기 전 3분 정리: 책상, 식기, 빨래 정돈
• 주 1회 냉장고 정리: 유통기한 확인 + 정리
• 월 1회 미니멀 챌린지: 안 쓰는 물건 1개 버리기
• 택배 개봉 즉시 박스 해체: 공간 차지 방지

정리 시간을 짧고 자주 나누는 것이 지속하는 비결입니다.

자취방 정리에 도움 되는 꿀템 5가지

제품명	특징
3단 서랍박스	좁은 공간에 수납력 ↑
투명 파우치 세트	화장품·소형 기기 정리
접이식 수납박스	계절 용품 & 이불 정리
후크 행거	문 뒤 공간 활용
코드 정리함	책상 위 깔끔하게 유지

제품을 살 때는 “이게 어디에 들어갈지” 먼저 생각해보세요.

살림 정리는 ‘삶 정리’의 시작

자취방은 온전히 나만을 위한 공간입니다.

정돈된 공간은 단지 보기 좋을 뿐만 아니라 마음의 안정감, 일의 효율, 삶의 만족도에도 영향을 줍니다.

작은 변화가 일상의 여유를 만들어줄 거예요

“하루 10분 책 읽기가 인생 전체를 바꿉니다.”

바쁜 일상 속에서도 성장하고 싶은 사람들에게 자기계발서는 빠르고 깊은 자극을 주는 도구가 됩니다.

책 한 권이 생각을 바꾸고, 생각이 행동을 바꾸며, 결국 인생까지 달라질 수 있기 때문이죠.

1. 『아주 작은 습관의 힘』 – 제임스 클리어

책 한 줄 요약

“변화는 목표가 아니라, 시스템으로 만들어진다.”

핵심 내용

• 습관은 ‘결과’가 아니라 ‘정체성’에 기반해야 한다.

→ “운동을 해야지”가 아니라 “나는 운동하는 사람이다”라고 생각해야 지속됨.

• 작은 습관의 반복이 인생을 만든다.

→ 하루 1%의 변화가 1년 후 37배의 성장으로 이어짐.

• 습관은 4단계로 형성된다.

→ 신호 → 갈망 → 반응 → 보상

• 환경이 습관을 결정한다.

→ 책상 위에 책을 놓아두는 것만으로도 독서 습관이 생김.

추천 이유

• 쉽게 읽히면서도 실천 가능한 도구가 많음
• 습관 개선이 필요한 사람에게 강력 추천

2. 『김미경의 마흔 수업』 – 김미경

책 한 줄 요약

“불안한 나를 단단하게 만들고 싶은 사람들에게 건네는 인생 수업.”

핵심 내용

• 마흔 이후의 삶은 ‘지속 가능한 나’를 만드는 시간
• “나는 어떤 사람으로 살고 싶은가?”를 다시 설정해야 함
• 불안, 경력 단절, 부모 돌봄 등 중년의 현실적 고민을 깊이 있게 다룸
• 자기효능감과 경제적 자립을 위한 실천적 조언이 가득

추천 이유

• 30대~50대 여성 독자에게 특히 큰 공감
• 감성 + 전략이 공존하는 자기계발서
• 심리적 위안과 실천 의지를 동시에 제공함

3. 『기분이 태도가 되지 않게』 – 레몬심리

책 한 줄 요약

“감정은 조절 대상이지, 내 삶을 흔들어서는 안 된다.”

핵심 내용

• 감정은 들여다보는 연습이 필요하다
• 화났을 때, 불안할 때, 슬플 때 내가 나를 다독이는 기술을 배워야 한다
• 감정기복에 휘둘리지 않고 자기 중심을 지키는 방법이 구체적으로 제시됨

추천 이유

• 감정 기복, 관계 스트레스가 많은 현대인에게 실용적
• 에세이와 심리학 사이의 포지션으로 부담 없이 읽힘

자기계발 책, 이렇게 읽어야 효과 있다!

방법	설명
핵심 문장 밑줄 긋기	기억보다 기록이 오래 남습니다
요약노트 만들기	1페이지에 정리해보면 사고력 증가
읽은 내용 바로 실천해보기	‘읽고 끝’이 아니라 ‘하나라도 적용’
책 리뷰를 블로그나 SNS에 남기기	표현하면서 내 것으로 만드는 과정

추천 대상별 자기계발서 가이드

대상	추천 도서
습관이 약한 사람	『아주 작은 습관의 힘』
마흔 이후의 방향성을 고민 중이라면	『김미경의 마흔 수업』
감정 기복에 흔들리는 사람	『기분이 태도가 되지 않게』
자기관리 입문자	『퇴근 후 1시간』, 『월 100만 원 책 쓰기』 등

책은 도구, 변화는 당신의 몫

아무리 좋은 책을 읽어도 실천이 없다면 그저 활자에 불과합니다.

중요한 건 ‘읽고 나서 무엇을 할 것인가’입니다.

하루 10분, 한 문단, 한 줄이라도 기록하며 읽어보세요.

책은 결코 거창하지 않아도 됩니다.

“이사만 잘해도 스트레스 절반은 줄어듭니다.”

처음 자취를 시작하거나, 직장·학교 때문에 새 집으로 이사 가는 분들이라면 이 글을 꼭 읽어보세요.

막상 이사 준비를 시작하면 생각보다 신경 쓸 것이 많고, 놓치기 쉬운 부분도 많습니다.

이사 전후로 꼭 확인해야 할 체크리스트와 주의사항을 정리해드립니다.

1. 이사 한 달 전: 계약 & 점검 체크

계약 관련

• 계약서 상 주소, 면적, 월세·관리비 등 항목 재확인
• 보증금 반환 조건 및 퇴실 조건 확인
• 중개 수수료 및 잔금 지급일 체크
• 확정일자 및 전입신고 계획 세우기

주의: 계약 전 반드시 등기부등본 열람하여 전세보증금 보호 여부 확인하세요.

(대항력·우선변제권 확보 필요)

새 집 방문 시 확인사항

• 벽, 바닥 곰팡이·누수 여부
• 가스/전기/수도 계량기 상태
• 문, 창문, 방충망, 도어락 정상 작동 여부
• 인터넷, TV선, 콘센트 위치 확인

2. 이사 2주 전: 정리 & 정비

짐 정리

• 불필요한 물건 미리 버리기 (기부 or 중고거래)
• 계절 용품, 책, 이불 등 미리 박스 포장
• 택배 주소지 변경

청소/수리

• 기존 집 청소 (곰팡이, 욕실 실리콘 등)
• 원상복구 필요한 부분 (못 자국, 선반 제거 등)

주의: 원상복구를 요구받을 수 있으니, 입주 전 구조 변경은 사진으로 기록해두는 게 좋습니다.

3. 이사 3일 전 ~ 전날: 실전 준비

포장

• 박스에 라벨 붙이기 (방별/종류별 분류)
• 귀중품, 서류, 자주 쓰는 물건은 별도로 챙기기
• 냉장·냉동 식품 미리 정리

입주청소 예약 (입주청소 업체 or 직접)

• 바닥, 욕실, 창문, 싱크대 등 철저히 청소
• 환기 및 벌레 방지 스프레이 사용

4. 이사 당일: 체크 포인트

이사업체 확인

• 도착 시간 확인
• 짐 이동 중 파손 주의 (귀중품은 본인이 관리)
• 도착 후 짐 배치 지시

이사 후 바로 할 일

• 계량기(가스/전기/수도) 사진 촬영
• 가스 안전 점검 및 개시 요청 (도시가스 고객센터)
• 인터넷, TV 이전 설치 요청

주의: 가스 개시는 꼭 전문가가 방문해야 합니다. 직접 열지 마세요!

5. 이사 후 일주일 이내: 행정 업무

• 전입신고 (동 주민센터 또는 정부24 사이트)
• 확정일자 신청 (임대차 보호 받기 위해 필수)
• 주소 변경: 은행, 카드사, 보험사, 택배 앱 등
• 등기부등본 보관 (추후 분쟁 대비)
• 청구서 확인: 수도, 전기, 도시가스 명의 변경 확인

[ 이사 체크리스트 요약 ]

항목	시기	비고
계약 점검	한 달 전	등기부등본 필수
짐 정리	2~3주 전	미리 버릴 것 정리
청소/수리	1주 전	곰팡이/실리콘/페인트
포장	3일 전	라벨 필수
이사 당일 확인	당일	계량기 촬영, 귀중품 주의
행정 처리	이사 후	전입신고, 확정일자

준비가 꼼꼼할수록 이사는 수월해진다

이사는 단순히 ‘짐을 옮기는 것’이 아니라 새로운 공간과 삶을 맞이하는 과정입니다.

이번 체크리스트를 따라 준비하면, 예상치 못한 문제도 줄이고, 더 여유롭고 현명하게 이사할 수 있습니다.

인생 루틴 만들기

“자기 전 단 10분, 삶의 방향이 달라집니다.”

매일 밤, 스마트폰을 만지다 눈이 무겁게 감기고 정리되지 않은 하루를 뒤로 한 채 다음 날을 맞이한다면, ‘당신에게 필요한 건 ‘자기 전 10분 루틴’입니다.

하루의 끝은 다음 날의 시작과도 같습니다.

오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 자기 전 10분 루틴 실천법을 소개합니다.

왜 자기 전 10분이 중요한가요?

하루의 마무리는 다음 날의 질을 결정합니다.

자기 전 10분은 단순한 휴식 시간이 아닙니다.

📌 우리의 신체 리듬, 감정 상태, 수면 질, 다음 날 집중력까지 모두 이 짧은 시간에 영향을 받습니다.

❝ 하루를 주도하는 사람은, 전날 밤을 설계한 사람이다. ❞

자기 전 10분 루틴 구성 방법

총 소요 시간: 10분 구체적 시간표 예시

시간	루틴 내용
1분	스마트폰 멀리 두기
2분	내일 할 일 3가지 메모
3분	오늘 감사한 일 1가지 적기
2분	심호흡 또는 명상
2분	가벼운 스트레칭

루틴 1: 내일 할 일 3가지 미리 쓰기

잠들기 전에 내일의 핵심 할 일 3가지를 적으면, 다음 날 아침 의사결정 피로를 줄일 수 있습니다.

예시:

• 오전 10시 미팅 준비
• 블로그 글 1편 초안 작성
• 세탁기 돌리기

“계획 없는 하루는, 누군가의 계획에 끌려다니는 하루가 됩니다.”

루틴 2: 오늘 감사한 일 1가지 적기

감사 루틴은 자기 효능감과 정서 안정에 탁월한 효과가 있습니다.

작은 것이라도 괜찮습니다.

예시:

• 친구가 웃긴 짤을 보내줬다
• 혼밥인데 반찬이 맛있었다
• 하루 종일 비가 안 와서 좋았다

긍정의 기록이 쌓이면, 나도 모르게 긍정적인 사람이 됩니다.

루틴 3: 1분 심호흡 또는 명상

• 코로 천천히 숨 들이쉬기 (4초)
• 입으로 천천히 내쉬기 (6초)
• 생각을 흘려보내고 현재에 집중하기

단 1분만으로도 심장 박동이 안정되고 불안감과 긴장감이 가라앉습니다.

“잠들기 전 조용한 마음을 만드는 연습”이 수면 질을 높입니다.

루틴 4: 2분 스트레칭

침대 옆이나 매트 위에서 가능한 간단한 동작입니다.

스트레칭 예시:

• 목, 어깨 가볍게 돌리기
• 누운 상태로 무릎 끌어안기
• 햄스트링 가볍게 늘려주기

뻐근했던 하루의 긴장을 풀면, 몸도 마음도 더 가볍게 잠들 수 있어요.

자기 전 10분 루틴을 잘 유지하는 팁

방법	설명
침대 옆에 노트와 펜 두기	바로 쓸 수 있게 준비
알람 앱 대신 수면 루틴 앱 활용	자극 없는 앱 사용
10분 타이머 맞추기	시간 감각 유지
실천 못한 날은 자책 NO	루틴은 ‘꾸준히’가 아닌 ‘자주’가 핵심

하루 10분의 성실함이, 삶 전체의 균형을 만들어줍니다.

루틴 실천 전/후 달라지는 점

전	후
수면 전 뒤척임	빠른 수면 유도
불안감·과잉 생각	정리된 마음으로 숙면
무계획한 하루 반복	계획된 시작
부정적인 사고 반복	긍정 마인드 형성

“하루의 마지막을 나답게 채워보세요.”

바쁜 하루를 마무리하며 단 10분만 자신을 위해 투자해보세요.

생각보다 더 많은 변화가 그 짧은 시간 안에 시작됩니다.

자기 전 10분이 당신의 하루, 그리고 인생을 바꿀 수 있습니다.

“하루는 누구에게나 24시간, 하지만 결과는 왜 다를까?”

성공하는 사람들과 그렇지 않은 사람의 차이 중 가장 결정적인 요소는 바로 시간 관리 능력입니다.

‘할 일은 많은데 늘 시간이 부족하다’는 생각이 드신다면 스케줄링 방식을 바꿔야 할 때입니다

읽고 나면 내일부터 당장 활용할 수 있습니다!

1. 스케줄보다 먼저 ‘우선순위’가 중요하다

시간 관리를 잘하는 사람은 바쁘지 않습니다.

왜냐하면, 무조건 먼저 해야 할 일만 정해서 처리하기 때문입니다.

예시:

• 할 일을 모두 나열 → 우선순위 없이 무작위 처리

• 할 일을 정한 후 → 꼭 해야 할 1~3개 먼저 처리

시간 관리의 80/20 법칙

“80%의 결과는 20%의 핵심 행동에서 나온다.”

아침에 가장 중요한 일부터 처리하는 것이 핵심입니다.

2. ‘시간 단위’보다 ‘블록 단위’로 스케줄링하라

시간 블록 스케줄링(Time Blocking) 시간을 분 단위가 아니라 작업 단위로 묶어 관리하는 방식

시간대	내용
07:00~09:00	루틴 및 운동
09:00~11:00	깊이 있는 집중 업무
11:00~12:00	이메일 확인 및 회의
14:00~16:00	창의적 작업 (기획/기록)
20:00~21:00	정리, 독서, 다음 날 준비

한 가지 일에 몰입할 수 있는 구조가 만들어집니다.

3. “지금 할 일”이 보이는 투두리스트 만들기

투두리스트 체크리스트

오늘 꼭 해야 할 일 3개

5분 안에 끝낼 수 있는 일 1개

중요한데 급하지 않은 일 1개

퇴근/잠들기 전 정리 루틴

리스트는 짧게, 명확하게 쓰는 것이 성공 포인트입니다.

4. 디지털 도구를 스마트하게 활용하기

도구	활용법
Google 캘린더	반복 일정, 알림, 공유 일정 관리
Notion / TickTick	블록 스케줄링 + 할 일 관리
Forest / Focus To-Do	뽀모도로 타이머로 몰입 유도
Todoist	우선순위 기반 업무 리스트 정리

디지털 플래너를 쓰면 계획을 시각화하고 자동화할 수 있어요.

5. 성공한 사람들의 루틴 스케줄 예시

아침형 인간 루틴

• 06:30 기상 → 명상
• 07:00 산책 → 스트레칭
• 08:00 독서/계획
• 09:00 집중 업무 시작

저녁 정리 루틴

• 20:30 업무 마무리
• 21:00 내일 일정 점검
• 21:30 조용한 활동 (독서, 일기)
• 22:30 취침

루틴은 반복이 되고, 반복은 습관이 됩니다.

6. 시간 관리의 적: 멀티태스킹과 피로 누적

“동시에 여러 일을 하면, 어느 것도 제대로 못한다.”

시간을 잘 쓰는 사람들은 멀티태스킹 대신 집중 블록을 활용합니다.

하지 말아야 할 습관

• 회의 중 메신저 확인
• 업무 중 틈틈이 유튜브, 쇼핑
• 일정 계획 없이 ‘되는 대로’ 처리

하나에만 집중하는 훈련이 시간 낭비를 줄여줍니다.

7. 하루 마무리는 ‘피드백 시간’으로

시간 관리는 단순한 기록이 아니라 자기 점검 루틴입니다.

자기 점검 항목

오늘 계획한 일 중 몇 %를 완료했는가?

방해 요소는 무엇이었나?

내일 더 나은 하루를 위한 수정점은?

하루 3분만 투자해도 점점 정교한 시간 사용 습관이 형성됩니다.

계획은 ‘생산성’이 아니라 ‘자유’를 만든다

많은 사람들이 시간 관리를 ‘억압’처럼 느낍니다.

하지만 시간을 잘 쓰는 사람일수록 오히려 여유가 많습니다.

계획은 나를 통제하기 위한 것이 아니라, 내가 원하는 삶을 주도하기 위한 설계도입니다

작은 루틴 하나가 인생을 바꾸는 첫걸음이 될 수 있습니다.

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